Наоколо има синя светлина. Тези високоенергийни светлинни вълни се излъчват от слънцето, преминават през земната атмосфера и взаимодействат със светлинни сензори в кожата и очите. Хората са все по-често изложени на синя светлина в естествена и изкуствена среда, тъй като LED устройства като лаптопи, мобилни телефони и таблети също излъчват синя светлина.
Засега няма много доказателства, че по-високите нива на излагане на синя светлина ще доведат до дългосрочни рискове за човешкото здраве. Въпреки това изследването все още продължава.
Това са известни познания за връзката между изкуствената синя светлина и здравословните състояния като умора на очите, главоболие и мигрена.
Дигиталната умора на очите (DES) описва серия от симптоми, свързани с продължителна употреба на цифрови устройства. Симптомите включват:
Компютърните екрани, лаптопите, таблетите и мобилните телефони могат да причинят цифрово напрежение на очите. Всяко от тези устройства също излъчва синя светлина. Тази връзка кара някои изследователи да се чудят дали синята светлина причинява цифрова умора на очите.
Досега не е имало много изследвания, които да показват, че цветът на светлината причинява симптомите на DES. Изследователите смятат, че виновникът е дългосрочната близка работа, а не цветът на светлината, излъчвана от екрана.
Фотофобията е изключителна чувствителност към светлина, която засяга около 80% от страдащите от мигрена. Фоточувствителността може да бъде толкова силна, че хората могат да бъдат облекчени само като се оттеглят в тъмна стая.
Изследователите са открили, че синята, бялата, червената и кехлибарената светлина могат да влошат мигрената. Те също така увеличават тиковете и мускулното напрежение. В проучване от 2016 г. на 69 пациенти с активна мигрена само зелената светлина не влошава главоболието. За някои хора зелената светлина може действително да подобри симптомите им.
В това проучване синята светлина активира повече неврони (клетки, които получават сензорна информация и я изпращат до мозъка ви), отколкото други цветове, което кара изследователите да нарекат синята светлина „най-фотофобният“ тип светлина. Колкото по-ярка е синята, червената, кехлибарената и бялата светлина, толкова по-силно е главоболието.
Важно е да се отбележи, че въпреки че синята светлина може да влоши мигрената, това не е същото като причиняването на мигрена. Последните проучвания показват, че самата светлина не предизвиква мигрена. По-скоро това е начинът, по който мозъкът обработва светлината. Хората, които са склонни към мигрена, може да имат нервни пътища и фоторецептори, които са особено чувствителни към светлина.
Изследователите препоръчват блокиране на всички дължини на вълната на светлината, с изключение на зелената светлина по време на мигрена, а някои хора съобщават, че когато носят очила, блокиращи синьото, тяхната чувствителност към светлина изчезва.
Проучване от 2018 г. посочи, че нарушенията на съня и главоболието се допълват. Проблемите със съня могат да причинят напрежение и мигрена, а главоболието може да доведе до загуба на сън.
Лептинът е хормон, който ви казва, че имате достатъчно енергия след хранене. Когато нивата на лептин спаднат, вашият метаболизъм може да се промени по някакъв начин, което прави по-вероятно да наддадете на тегло. Проучване от 2019 г. установи, че след като хората използват излъчващи синьо iPad през нощта, техните нива на лептин намаляват.
Излагането на UVA и UVB лъчи (невидими) може да увреди кожата и да увеличи риска от рак на кожата. Има доказателства, че излагането на синя светлина също може да увреди кожата ви. Проучване от 2015 г. показа, че излагането на синя светлина намалява антиоксидантите и увеличава броя на свободните радикали върху кожата.
Свободните радикали могат да увредят ДНК и да доведат до образуването на ракови клетки. Антиоксидантите могат да попречат на свободните радикали да ви навредят. Важно е да се отбележи, че дозата синя светлина, използвана от изследователите, е еквивалентна на един час слънчеви бани по обяд в Южна Европа. Необходими са повече изследвания, за да се разбере колко синя светлина, излъчвана от LED устройства, е безопасна за вашата кожа.
Някои прости навици могат да ви помогнат да предотвратите главоболие, когато използвате устройства, излъчващи синьо. Ето няколко съвета:
Ако прекарвате дълго време пред компютъра, без да обръщате внимание на позицията на тялото си, вероятно ще изпитате главоболие. Националните здравни институти ви препоръчват:
Ако въвеждате текст, докато препращате към документ, подпрете хартията върху статива. Когато хартията е близо до нивото на очите, това ще намали броя на движенията на главата и шията ви нагоре и надолу и ще ви спести драстичната промяна на фокуса всеки път, когато разглеждате страницата.
Мускулното напрежение причинява повечето главоболия. За да облекчите това напрежение, можете да извършите разтягане „корекция на бюрото“, за да отпуснете мускулите на главата, шията, ръцете и горната част на гърба. Можете да зададете таймер на телефона си, за да си напомняте да спрете, да си починете и да се разтегнете, преди да се върнете на работа.
Ако едно LED устройство се използва за няколко часа наведнъж, тази проста стратегия може да се използва за намаляване на риска от DES. Спрете на всеки 20 минути, фокусирайте се върху обект на около 20 фута разстояние и го изучавайте за около 20 секунди. Промяната в разстоянието предпазва очите ви от близко разстояние и силен фокус.
Много устройства ви позволяват да превключвате от сини светлини към топли цветове през нощта. Има доказателства, че преминаването към по-топъл тон или режим „Night Shift“ на таблетен компютър може да помогне за поддържане на способността на тялото да отделя мелатонин, хормон, който кара тялото да заспива.
Когато се взирате в екрана или се фокусирате върху трудни задачи, може да мигате по-рядко от обикновено. Ако не мигате, използването на капки за очи, изкуствени сълзи и офис овлажнител може да ви помогне да поддържате съдържанието на влага в очите си.
Сухите очи могат да причинят умора на очите - те също са свързани с мигрена. Голямо проучване през 2019 г. установи, че страдащите от мигрена са около 1,4 пъти по-склонни да развият сухота в очите.
Потърсете „Blu-ray очила“ в интернет и ще видите десетки спецификации, които твърдят, че предотвратяват цифровото напрежение на очите и други опасности. Въпреки че проучванията показват, че очилата със синя светлина могат ефективно да блокират синята светлина, няма много доказателства, че тези очила могат да предотвратят цифровата умора на очите или главоболието.
Някои хора съобщават за главоболие поради очила, блокиращи синята светлина, но няма надеждни изследвания, които да подкрепят или обяснят тези съобщения.
Главоболието често се появява при първото носене на нови очила или при промяна на рецептата. Ако имате главоболие, докато носите очила, изчакайте няколко дни, за да видите дали очите ви са се адаптирали и главоболието е изчезнало. Ако не, моля, говорете с вашия оптик или офталмолог относно вашите симптоми.
Дългите часове работа и игра на устройства, излъчващи синя светлина, като мобилни телефони, лаптопи и таблети, могат да причинят главоболие, но самата светлина може да не причини проблема. Това може да е поза, мускулно напрежение, чувствителност към светлина или умора на очите.
Синята светлина влошава мигренозната болка, пулсацията и напрежението. От друга страна, използването на зелена светлина може да облекчи мигрената.
За да предотвратите главоболие, когато използвате устройства, излъчващи синя светлина, моля, дръжте очите си влажни, правете чести почивки, за да разтегнете тялото си, използвайте метода 20/20/20, за да си починете очите, и се уверете, че вашата работна или развлекателна зона е настроена да насърчава здравословна поза.
Изследователите все още не знаят как синята светлина влияе на очите ви и цялостното ви здраве, така че ако главоболието повлияе на качеството ви на живот, е добра идея да правите редовни очни прегледи и да говорите с вашия лекар.
Чрез блокиране на синята светлина през нощта е възможно да се предотврати прекъсването на естествения цикъл сън-събуждане, причинен от изкуствено осветление и електронно оборудване.
Могат ли Blu-ray очилата да работят? Прочетете доклада от изследването и научете как да промените начина на живот и техническите употреби, за да намалите излагането на синя светлина...
Има ли връзка между ниските нива на тестостерон при мъжете и жените и главоболието? Това трябва да знаете.
Това е нашето текущо ръководство за най-добрите очила против синя светлина, започвайки с някои изследвания на синята светлина.
Правителствените власти на САЩ разследват медицинско състояние, наречено „Хавана синдром“, което беше открито за първи път през 2016 г. и засегна американски персонал в Куба...
Въпреки че намирането на лек за главоболие у дома може да е привлекателно, разделената коса не е ефективен или здравословен начин за облекчаване на болката. научете … от
Експертите казват, че главоболието, свързано с наддаване на тегло (известно като IIH), се увеличава. Най-добрият начин да ги избегнете е да отслабнете, но има и други начини...
Всички видове главоболие, включително мигрена, са свързани със стомашно-чревни симптоми. Научете повече за симптомите, лечението, резултатите от изследванията...